少量的动作对腹肌刺激的范围有限，而腹肌是由多块肌肉组成的，这样训练无法达到全面刺激腹肌的效果，不能让腹肌均衡发展。而长期的课程不更新，不进阶难度，腹肌会对当前刺激有适应性，无法得到进一步的刺激增长，导致腹肌训练效果停滞不前。多动作多角度的配合，适时的进阶课程难度，对腹肌训练有着非常好的效果。